快生的妈妈要吃什么？孕晚期养胃粥推荐

　　对于快要生的孕妇需要注意的事情还是有很多的，同事这个时候还要把小朋友的衣服什么的都准备好，吃的方面也要特别的注意，主要是以清淡为主的。

　　快生的妈妈吃什么

　　少量多餐并注意控制体重

　　准妈妈每天少量多餐地进食，减少每顿的饭量是很有好处的，可以让不断被压迫的胃部缓解部分压力，预防准妈妈孕晚期常有的胃部不适和烧心的症状。饭食可以多选择一些养胃且易于消化和吸收的粥和营养汤类。在粥或汤里可以根据自己的喜好加入蔬菜、鸡蛋、肉末等，这样既可口又能补充足够营养。准妈妈还要重视现在每两周一次的产检，多跟医生沟通，听取医生的建议，看自己的体重是否增长过快，根据医生的指导随时对自己的饮食作调整，在保证足够营养的前提下，不要让胎宝宝长得过大，而影响分娩。

　　此时你更需要哪些营养成分?

　　随着胎宝宝更快速地生长，在这个阶段你需要大量的葡萄糖供应，使胎宝宝有足够的糖原和脂肪储存。此时你还需要大量的不饱和脂肪酸，在怀孕的最后阶段，胎宝宝的大脑迅速发育，而不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA对眼睛、大脑、血液和神经系统的发育都很有好处。另外，因为此时准妈妈大多受到水肿的困扰，所以饮食中要注意少盐，不要口味太重，适当清淡也能对预防水肿起到部分作用。还要注意不要对饭量毫无节制，应该适当地控制体重，一周体重增长最好不要超过1斤，当然，根据医生的要求，可能个别准妈妈还要对体重控制更严格，比如有妊娠糖尿病的准妈妈。

　　准妈妈应该怎么吃?

　　控制盐的摄入，预防水肿。适当减少甜食的摄入，以免体重增长过快，也可以避免降低食欲而影响其他营养素的摄取。适当地增加蛋白质的摄入量，像动物性食品和大豆类的各种食品，还有保证脂肪酸的摄入，比如可以适当吃些海鱼，能够提供DHA，对胎宝宝的大脑发育很有好处。适当的少吃米面等主食的量，水果不要无节制的多吃，以免胎宝宝增长迅速，最后长得过大影响分娩。钙和铁的摄入要保证，这在孕晚期更要注意，但也不是多多益善，平时注意饮食，需要的话根据医生的医嘱服用相应的制剂。适当的吃些粗粮，可以缓解孕晚期的便秘症状。

　　快生的孕妇准备什么

　　首先要准备自己的换洗衣服，就算是夏天也要准备长袖，因为生过孩子后，身体很虚弱，不能穿短袖。不然以后会落下病根。孩子的衣服也要多准备几套，孩子生下后拉屎撒尿的，一天要换好几套，多准备一些，以免不够换洗的。包括小袜子，围嘴、防尿垫、尿不湿、洗脸的毛巾，洗屁股的毛巾。

　　孩子用的奶瓶、奶粉也要准备，不要说孩子吃奶用不着，你怎么知道孩子出生后就一定会有奶水呢?(我生孩子的前两天，一点奶水也没有。后来找了催奶师，按摩后才有的。)有备无患嘛。还有孩子爸爸妈妈的身份证。办孩子的出生证明时要用的。

　　孕晚期食谱养胃粥

　　红薯甜粥

　　食材：红薯150克，粳米50克，红枣适量。

　　做法：红薯削皮，洗净后切块。粳米用清水淘洗干净，加入500毫升清水煮开。加入切好的红薯和红枣继续煮20-30分钟即可。

　　豆浆粥

　　食材：豆浆1000克，粳米50克、糯米50克、白糖适量。

　　做法：将糯米和粳米洗净放入锅中，加水适量，用大火烧开，改用小火慢慢熬，等到熬直软糯粘稠时倒入豆浆，再继续熬10分钟，根据喜好加白糖即可。

　　薏米红豆粥

　　食材：薏米50克、红豆50克(可根据喜好自行掌握比例)

　　做法：薏米和红豆洗净，清水中浸泡3个小时。将浸泡过的薏米和红豆放入锅中，加700毫升水，开大火烧开，再继续小火熬煮，煮到红豆开花、薏米软糯就可以了。

　　百合银耳粥

　　食材：银耳5-10克，粳米50克，新鲜百合30克，冰糖适量

　　做法：先将银耳泡发，粳米洗净，新鲜百合洗净，将很多食材同冰糖一起放入锅中，加水煮至米粥粘稠即可。