孕妇吃海白菜有什么好处

　　一般情况下，孕妇是可以适量吃一些海白菜的，不会对身体造成不良影响。海白菜的营养丰富，孕妇适量食用对身体有一定好处。下面让我们具体来看看吧!

　　孕妇能吃海白菜吗

　　孕妇可以适量吃一些海白菜。

　　海白菜等含有一种褐藻胶和硒元素,可降低乳腺病、冠心病、心脏病的发病风险，而且海白菜中含有丰富的粗纤维，孕妇吃一些海白菜可以帮助预防孕期便秘，另外海白菜具有清热解毒、利水降压的功效，所以特别适合夏天中暑、患有淋巴结肿、小编不畅、高血压、心脏血管疾病的人食用。

　　孕妇吃海白菜的好处

　　对准妈妈的好处

　　生长在中低潮带岩石上的藻类植物海白菜含有一种褐藻胶和硒元素，性味咸寒，具有清热解毒、软坚散结、利水降压的功效。海白菜每100克可食部含水分47.8克，蛋白质11.2克，脂肪0.1克，碳水化合物，粗纤维4.3克，还含有多种矿物质和维生素。准妈妈孕期适当食用海白菜有助于矿物质的吸收与饮食的均衡营养。

　　准妈妈食用海白菜有利于均衡饮食，补充优质蛋白、纤维素和多种矿物质，能增强身体素质。此外海白菜中的褐藻胶和硒元素，能有效预防乳腺病、心脏病等症，还能利水消肿。但是准妈妈不宜多吃，否则不利于消化吸收，尤其不能吃腌制的重口味海白菜。

　　孕期饮食原则上要多样化,多吃营养高、易消化吸收的食物，准妈妈们对于海产类的食物，可适当食用。

　　对胎儿的好处

　　海白菜中的蛋白质、纤维素和矿物质含量突出，准妈妈适量食用对胎儿的神经系统和四肢发育有一定益处。此外海白菜兼具清热解毒之效，准妈妈吃可以帮助身体代谢掉毒素，从而给予胎宝宝光洁的肌肤，也有安胎之效。

　　孕妇吃海白菜的做法

　　海白菜烧肉

　　材料：

　　带皮五花肉 海白菜(海菠菜) 八角 老姜 桂皮 香叶 老抽 陈醋 料酒

　　做法：

　　1:带皮五花肉用镊子拔去皮上的毛洗净,锅里放水烧开把肉放进去焯烫出血水捞出,冲洗干净切块

　　2:海白菜清水浸泡片刻 开水烫一下捞出冲洗干净切段

　　3:炒锅烧热放入肉块 姜翻炒出油 倒料酒 少量醋 老抽翻炒上色 放水没过肉大火烧开 放入八角(3颗) 桂皮(小片) 香叶(3片) 上盖改小火煮40分钟后放入海白菜继续小火煮40分钟 放盐 大火收汁即可

　　炝油海白菜

　　材料：海白菜300g、油适量、盐适量、干辣椒适量、花椒适量、姜适量、蒜适量、鸡精适量。

　　做法：

　　1、海白菜切长一点的节，再撕开，细面条大小。

　　2、锅中水开，下海白菜汆水一下撒上适量的盐，煮开一会沥水捞起。

　　3、姜蒜切末，辣椒节和花椒。

　　4、锅中油温高时关火，放入姜蒜辣椒等爆香。

　　5、放入海白菜，放适量的鸡精拌均即可，(无需再放盐了)凉后再吃(可以带油凉后再放菜拌均)。

　　孕妇吃海白菜的注意事项

　　不能多吃

　　海白菜性寒，吃多了可能会引起腹泻，所以孕妇在吃的时候一定要注意适量，另外像那种凉拌的海白菜孕妈们也要尽量少吃。

　　不要吃腌制的海白菜

　　准妈妈在孕期要尤其注意营养的均衡，任何食物都不要摄取过量，适量才是关键所在。准妈妈在孕期食用海白菜应以少量与适量为首要原则，食材新鲜安全为重点关注部分，最好不要吃腌制的海白菜。